Träning på kontoret
Det är bra för både kropp och själ att träna, och med en dos kreativitet går det att få till fysisk träning nästan oavsett var man befinner sig. Kontoret är inget undantag. Här är en lista på bra övningar som jag gillar.
Cykel: Att cykla till och från jobbet är både bra för miljön och kroppen. Det förutsätter dock att avståndet är lagom stort.
Armhävningar: Se till att ha rak rygg. Du bestämmer tempot själv. Om du vill öka motståndet eller bara variera så kan du flytta ihop händerna, använda knogarna eller placera fötterna på ett bord. Sätt gärna upp mål att klara så många som möjligt.
Burpees: Som armhävningar, men du gör ett hopp emellan. Tekniken är relativt enkel, men är lättare att lära sig genom att se än att läsa. Sök gärna på ”burpees” på YouTube. Bra för blodcirkulation och koordination.
Brygga: Att stå i brygga är bra för smidigheten. I början kanske man bara klarar några sekunder. Ta gärna tid på hur länge du kan stå, och sätt upp mål för förbättringar.
Squats: Squats i högt tempo är en utmärkt träning för lårmusklerna, och är den bästa övningen för att få upp värmen ifall man är frusen.
Inspiration i vintermörkret
Det knallgula lönnlövet har täckts av vinterns första snöflinga, det är bäcksvart på kvällarna och i alla fall jag fryser 24/7. Det är helt enkelt inspiration-ja-tack-säsong. Så jag tänkte tipsa om några inspirerande reklamkampanjer som det har pratats en del om på skolan under det senaste året.
Det som förenar dessa kampanjer är att de bygger på en bra insikt. Och, som så många lärare brukar säga till oss, nyckeln till ett bra reklamkoncept ligger i att idén ska gå att beskriva med en mening.
#1. Volkswagen “Pianotrappan” – den nya miljöbilen lanseras genom konceptet Rolighetsteorin – kan glädje förändra folks beteende?
#2. Tourism Qeensland “The best job in the world” – för att öka kännedomen och få fler turister till Queensland i Australien annonserar man efter någon som vill ha “världens bästa jobb”.
#3. Yubari City Campaign “No money but love” - en fin kampanj för staden Yubari i Japan som höll på att gå bankrutt – tills man hittade statistik som visade att staden hade minst skilsmässor i hela Japan. Det resulterade i kampanjen: “No money but love”.
#4. Zuji beans “Helpin holiday happens” – resebolaget Zuji producerar jättebilliga konserver så att folk ska ha råd med semester.
#5. Ett dödssmart DR (direktreklam) från ett norskt bibliotek som skickades till folk som inte lämnat tillbaka böckerna i tid. Det enda som stod i brevet (DR:et) var slutet på boken man hade lånat.
#6. Och tillsist måste jag passa på att göra lite reklam för mina klasskamrater som gjort en finfin annons för Stadsmissionen (alltså ännu bara som fiktiv skoluppgift). Det är en omskriven version av DN Bostads uppmärksammade och kritiserade vindsvåningsreportage.
Relaterade inlägg:
- Fullmatad med inspiration
- Inspiration till kommunikation!
- 12:12 idag, inspiration för kropp och själ
Tillbaka!
Det var en solig fredag i december. Jag packade ner alla mina saker i en liten vit box och ställde den på översta hyllan. I den boxen låg det minnen, kreativitet och glädje. Den motsvarade en tid som hade betytt mycket för mig. Med en intensiv förväntan gick jag upp för trappan, satte mig i bilen och åkte hem. Nästa gång jag skulle titta ner i boxen skulle jag vara mamma.
Hon kom ut och tittade på oss med en nöjd intensiv blick. Sedan har tiden hemma som mamma varit förtrollande och fantastisk. Att höra hennes lilla skratt, känna hennes lilla varma hand och se henne utvecklas har gjort att min intention har förvandlats till absolut närvaro.
Efter tio månader ska jag nu ta ner och öppna boxen igen. Jag är full av skisser, idéer och jag ser verkligen fram emot att skapa igen.
Välkommen med era tankar så kan vi tillsammans skapa en helhet!
Varje morgon tar jag mig ett dopp!
Varje morgon blir det ett dopp rakt in i mitt inre. Jag ger mig själv en kort stund av meditation där jag ser mig själv vid en fridfull sjö. Uppfylls av stillhet och, har jag tur, får jag kontakt med bra tankar.
Varför? Att ta sig ett dopp är som att ruska av sig massa dåtid man inte längre behöver för att ge plats för ny inspiration. Vill ju så gärna ta mig till jobbet uppfylld av alla möjligheter som finns. Vill kunna bidra. Göra nytta. Ha kul! Prova vet jag!
Relaterade inlägg:
- En byrå för mig?
- Wow, jag visste inte att min hund hade så många vänner!
- Ett bra intranät effektivare än mejl
- Vi ger bort ett presentkort på Min müsli
Fullmatad med inspiration
Efter sex månaders backpackande runt bland nomader i Mongoliet, orangutanger i Indonesien och milslånga stränder i Australien (och mycket, mycket mer) är jag nu, fullmatad med intryck och inspiration, tillbaka på min post som copywriter här på Sveriges (eventuellt) enda etiska byrå. Fantastiskt kul! För, till skillnad från övriga Sverige har det här på Järna Kommunikation hänt massor! Nya kunder, ny webbplats, ny blogg – för att bara nämna några saker.
Just nu ägnar vi kafferasterna åt att diskutera vad vi egentligen menar med etisk kommunikationsbyrå. Varför är vi en? Och är vi verkligen den enda…?
Håll utkik här på bloggen för att följa vår diskussion!
Och för den som vill läsa mer om mina äventyr – kika in på min resblogg: www.resblogg.wordpress.com
Relaterade inlägg:
- Inspiration i vintermörkret
- 12:12 idag, inspiration för kropp och själ
- Inspiration till kommunikation!
- En tredjedel surfar hellre med mobilen
- Möjligheter med webbapplikationer
